The best Side of ब्रेस्ट बढ़ने की एक्सरसाइज करने का तरीका

The best Side of ब्रेस्ट बढ़ने की एक्सरसाइज करने का तरीका

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एड़ी को ऊंचा उठाना एक प्रकार की एक्सरसाइज़ है, जिससे शरीर में लचीलापन बढ़ने के अलावा काफ मसल्स को भी कई फायदे मिलते हैं। जानते हैं काफ रेज़ एक्सरसाइज़ क्या है और इससे शरीर को क्या फायदे मिलते हैं

पूरे शरीर का बैलेंस और मजबूती बढ़ाती है काफ रेज़िंग, जानिए इस आसान एक्सरसाइज के फायदे और सही तरीका

 कपालभाति करने से हार्ट और पेट के लिए बहुत अच्छा होता है. इससे पेट पर असर होता है और पेट की चर्बी कम होती है. 

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चेस्ट प्रेस, या कहें बेंच प्रेस, एक कंपाउंड एक्सरसाइज है जो चेस्ट मसल्स के साथ-साथ ट्राइसेप्स और कंधों को भी मजबूत करती है। इस एक्सरसाइज में, बारबेल को हल्का सा नीचे की तरफ ले जाएं और फिर धीरे-धीरे ऊपर की तरफ प्रेस करें। चेस्ट प्रेस करने से आपके ब्रेस्ट की मांसपेशियों को आकार देने में मदद मिलती है।

भुजंगासन करने से शरीर स्ट्रेच होता है. यदि किसी के कमर और कंधे में तेज दर्द है तो सबसे बेस्ट ऑप्शन है आप भुजंगासन करें.

कौन से खाद्य पदार्थ स्तन का आकार बढ़ाते हैं?

दोनों हाथों में डंबबैल लें और हाथों को फैलाएं और नज़दीक लेकर आएं। इस दौरान सांस पर नियंत्रण बनाए रखें।

तो आज हम आपको नैचुरल तरीके से ब्रेस्ट का साइज बड़ा करने का तरीका बताने जा रहे हैं। जी हां आज हम आपको कुछ योग बताएंगे। जिनको आप रोजाना करके अपनी ब्रेस्ट ग्रोथ बढ़ा सकती हैं।

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स्तन का आकार बढ़ाने में कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है, जो मामूली रूप से प्रभावी हो सकते हैं या स्तनों के स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं। सोया एक ऐसा पदार्थ है जो स्तन के आकार को बढ़ाने में सहायक हो सकता है। सोया में प्राकृतिक एस्ट्रोजेन पाया जाता है, जिसे फाइटोएस्ट्रोजेन कहा जाता है, जो महिलाओं में प्राकृतिक एस्ट्रोजेन के साथ जुड़ता है। यह ब्रेस्ट के आकार को बढ़ने के लिए मददगार हो सकता है। इसके अलावा, सोया उत्पादों में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है, जो रसायनिक गतिविधियों को समर्थित करने में मदद करता है और स्तनों के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है।

अपने ब्रेस्ट को बढ़ाने के लिए लड़कियां पुशअप एक्सरसाइज करें। पुशअप एक्सरसाइज पेक्टोरल मसल्स को टारगेट करतें हैं और इन्हें मजबूत बनाने में मदद करते हैं। जो स्तनों के आकार को बढ़ाने में मदद करता है।

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